मॉर्निग वॉक बेशक सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन ठंड में बहुत जल्दी वॉक आपके दिल को नुकसान भी पहुंचा सकती है। ऐसे में आप वॉक दो से तीन घंटा आगे शिफ्ट करें। हल्की धूप आने लगे तो और भी अच्छा है। वॉक पर जाने से पहले दो से तीन लेयर कपड़े पहले, साथ ही मफलर और दस्ताने भी। इसके अलावा ठंड में मीठा और ऑयली खाना बढ़ जाता है और पानी कम हो जाता है जिससे खून गाढ़ा हो जाता है। ऐसे में खाने पर नियंत्रण रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में गुनगुना पानी पीते रहें। जिन्हें पहले से हार्ट की समस्या है वे ज्यादा सावधानी बरतें।
